巨大なオリーブの古木を横目に、都立明治公園の敷地へ足を踏み入れる。公園の中にサウナがある——その時点でもう、普通の施設ではないことは分かっていた。
TOTOPAに来たのは「コンセプト型サウナ」という評判を確かめたかったからだ。左室・右室・ナ室。ネーミングだけ聞くと少しふざけているように聞こえるかもしれないが、実際に3室を巡ってみると、それぞれに明確な意志があった。感覚を刺激する室、感覚を研ぎ澄ます室、感覚を共有する室。単に「サウナが3つある」のではなく、「体験が3つ設計されている」施設だった。
サウナ好きとして、そしてテントサウナを運営する者として、この施設から何を読み取れるか。正直に、そして少し斜めから語っていく。
01｜基本情報：まず押さえておきたいスペック
🏢 基本情報
- 所在地： 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内 A棟 2階・3階
- アクセス： 都営大江戸線「国立競技場駅」、東京メトロ銀座線「外苑前駅」、JR総武線「千駄ヶ谷駅」より各徒歩約9〜10分
- 営業時間： 11:00〜23:00（最終受付 22:00）
- 定休日： 年中無休（設備点検等による臨時休館あり）
- 決済方法： 完全キャッシュレス決済のみ（クレジットカード、交通系IC、QR決済など）
- 備考： 入館には公式LINEからの会員登録が必要です。
♨️ サウナ・設備の特徴
「公園は、あらゆる人々が集う場所である」というコンセプトのもと、男女で異なるアプローチの設備が用意されています。
- 男性フロア（3F）：効率と感性を刺激する空間
- 左室： 直線的なデザインと寒色照明で“左脳”を刺激。オートロウリュあり。
- 右室： 丸みを帯びたデザインと暖色照明で“右脳”を刺激。オートロウリュあり。
- ナ室： 「なごみ」のサウナ。BGMが流れ、会話を楽しむことができます。
- 水風呂： 全身をクールダウンできる「深水風呂」を完備。
- 女性フロア（2F）：心身を整え、美を育む空間
- すちこ（蒸し湯）： 「薬草“スチーム”に包まれ、乾燥による肌や髪へのダメージを抑制しながらデトックスができる」のが特徴。
- かおるこ（サウナ）： 香木の豊かな香りを楽しめる本格サウナ。
- 呼吸ルーム： サウナ前に行う数分間のストレッチプログラムを提供。
- パウダールーム： 女優のMEGUMIさんが選定したコスメや充実のアメニティを完備。
💰 料金システム（時間制・消費税込）
※2025年8月1日改定の最新料金です。滞在時間に応じた自動延長制となっています。
| 滞在時間 | 平日 | 土日祝 |
| 〜1時間 | 2,178円 | 2,728円 |
| 1〜2時間 | 3,278円 | 3,828円 |
| 2〜3時間 | 4,378円 | 4,928円 |
| 3〜4時間 | 4,928円 | 5,478円 |
| 4〜5時間 | 5,478円 | 6,028円 |
| 5時間以上 | 6,028円 | 6,578円 |
💡 ここがポイント！
- 「ととのい」のその先へ：「男性も女性も自分なりのルーティンで、心と身体をととのえることができる。サウナや蒸し湯で自己に没入するも良し、ラウンジで友達と交流するも良し、運動後に湯船でリフレッシュするも良し。」（公式HPより引用）
- 充実のラウンジ体験：「トトパラウンジ」では、デカビタC、グリーンダカラ、オールフリーを含む様々なソフトドリンクが飲み放題。リクライニングチェアを備えた空間で至高の休憩が可能です。
- 多様なニーズへの対応：タトゥーがある方の利用も可能。また、公園という立地を活かし、サウナを利用しない方向けの「ランナーズロッカー（1,100円/3h）」も提供されています。
（引用元：TOTOPA公式ホームページ https://totopa.jp/ ）
02｜第一印象：この施設の”空気”は何で作られているか
温度・湿度・照明・無言の圧——入った瞬間に感じたこと
TOTOPAに足を踏み入れて最初に感じたのは、「コンセプトで設計されている施設だ」という印象だった。
左室・右室・ナ室という3種類のサウナ室が並ぶ構造は、単なる「サウナが複数ある」とは根本的に違う。それぞれに意図がある。音楽、照明、雰囲気、目的——すべてが”体験の設計図”に沿って配置されている感覚だ。
テーマパーク的な演出で感覚を刺激してくる左室、瞑想的な静寂で内側に向かわせる右室、そして会話と笑声が許されるナ室。三者が並立することで、この施設は「一人でも、誰かと来ても整えます」というメッセージを空間そのもので伝えている。入った瞬間に「ここは意志のある施設だ」と思わせる力は、それなりに強い。
03｜整いの再現性：毎回整えるか、それとも”あの日限り”か
1セット目と3セット目、体感の変化を正直に報告
サウナ室のクオリティという点では、3室いずれも水準を満たしている。整いの質そのものに文句はない。
ただし、再現性という観点でひとつ気になる点がある。ナ室（会話可能ゾーン）の存在だ。会話が許容されている以上、浴室全体の音量はコントロールが難しい。インフィニティチェアで整っている最中に他人の会話が耳に入ると、深い弛緩状態には入りにくい。
施設側もその点は把握しているようで、私語厳禁の整いスペースが別途設けられており、そこにはBLAIN SLEEPが使用されている。実際に横になると、眠気を誘うほど心地よい。
合計3セット行いそれぞれ別のサウナ室を使用した。1セット目は左室。左脳を刺激するような意味のある音で、テーマパークをイメージさせるような音が流れていた。2セット目は右室。感覚を研ぎ澄ますような落ち着いた雰囲気。瞑想サウナのような感じで確かに右脳が刺激されるような構造となっていた。3セット目はナ室。ちょうど会話をしているほかの方がおり、その人たちの会話内容がすごく気にはなった。ただ不快とかではなく一種の人間観察のようなものだ。私語厳禁なサウナ室との使い分けができれば、整いの再現性は高い施設だと思う。
04｜水風呂と外気浴：この施設の水は”生きているか”
温度計の数字より、肌で感じたことを言語化する
水風呂は2種類。16℃の浅めのものと、11℃の立って入れるディープバスだ。
本命は間違いなく後者。176cmの自分が入ると水面が口元近くまで来る深さで、向こう側に通り抜けられる構造になっている。温度・深さ・動線の三要素が重なり、「ゆっくり浸かる」よりも「一気に通り抜けて水に刻まれる」感覚に近い。じっくり派には物足りないかもしれないが、短時間で確実に体温を落としたい人には十分すぎる。
水そのものに関して言えば、肌に当たる感触は鋭く、温度以上に冷えを感じた。数字以上の体感があるという意味では、”生きている水”の条件を満たしていると言っていい。
05｜リピートしたくなる理由、したくない理由
愛好家が「また来る施設」と決める瞬間はどこか
また来たいと思った理由： 3室のコンセプト設計が秀逸で、気分によって選べる自由度が高い。一人で黙々と整いたい日も、友人と騒ぎたい日も、どちらにも対応できる懐の広さは都市型施設として強みになる。イヤーマフの設置という細かい配慮も、「ちゃんと考えられている施設だ」という信頼感につながる。
少し迷う理由： 会話可能ゾーンと静寂ゾーンが混在する構造上、浴室全体の音の統制は難しい。「完全な静寂の中で整いたい」という使い方には、やや不向きな側面が残る。自分がどのモードで来るかを事前に決めて使うのが正解の施設だと思う。
06｜おまけ：経営者目線で見えた、この施設の正体
真似したいこと・テントサウナのヒントになったこと
TOTOPAを一言で言うなら、「体験を分岐させる施設設計」だ。
左室・右室・ナ室という3室構成は、客層を分散させながら施設全体の稼働率と満足度を同時に高める仕組みになっている。一人客・グループ客・静寂派・賑やか派——それぞれが自分の居場所を見つけられる構造は、リピート率の設計として非常に理にかなっている。
テントサウナ運営への示唆という点では、「目的と雰囲気を明示すること」の重要性を再確認させてくれた。テントサウナは構造上、1テントで1コンセプトになりがちだが、だからこそ事前に「今日はどういう体験を提供するか」を言語化してゲストに伝えることが信頼につながる。TOTOPAの3室設計は、その好例だ。
一人でも友達とでも整える都会のサウナ——その言葉通りの施設だった。
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